ARRÒS INTEGRAL AMB VERDURES I TRUITA

AUTOR: Michelly Nery / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM  327

L'arròs integral conté més fibra, vitamines i minerals que l'arròs blanc. Anima't a cuinar-lo amb verdures i truita, com et proposem en aquesta recepta, i podràs gaudir-lo amb tota la família.

  1. Fins 5 €
  2. Fàcil
  3. 30 min.
  4. Sense gluten

Arròs integral amb verdures i truita
  1. Votar Recepta:
    | 0 valoracions

    La teva valoració ha estat registada, gràcies

    per votar les teves receptes

INGREDIENTS

4 PERSONES



PREPARACIÓ

  1. 1 .........

  2. Fes coure l’arròs en una cassola amb aigua abundant el temps indicat pel fabricant. Quan faltin 10 minuts per al final de la cocció, afegeix-hi els pèsols. Disposa’ls a un escorredor i col·loca’ls sota el raig d’aigua freda perquè es refredin els ingredients. Reserva’ls.

  3. 2 .........

  4. Pela l’all i la ceba, renta el pebrot i talla els tres ingredients a daus.

  5. 3 .........

  6. Aboca un rajolí d’oli d’oliva a un wok o a una paella i sofregeix la ceba a foc alt. Un cop passat 1 minut, afegeix-hi l’all, el pebrot i els bolets tallats a tires fines. Salta-ho durant uns 2 o 3 minuts. Afegeix-hi l’arròs, els pèsols, els brots de soja i els cacauets. Salta-ho 1 minut més i reserva-ho.

  7. 4 .........

  8. Disposa els ous a un bol, empolsa’ls amb un pessic de sal. Fes dues truites a una paella gran, amb unes gotes d’oli, perquè quedin ben fines. Enrotlla-les i talla-les amb unes tisores de cuina. 

  9. 5 .........

  10. Disposa l’arròs integral a una safata, afegeix-hi la truita enrotllada i serveix-lo.

INFORMACIÓ NUTRICIONAL

Valors mitjans per 100 g


  1. Valors energètics388,9 Kcal

  2. Proteïnes16,5 g

  3. Hidrats de carboni45,2 g

  4. Sucres7,1 g

  5. Grasses15,7 g

  6. Àcids grassos saturats3,1 g

  7. Sal1,0 g

RECEPTES
RELACIONADES