ENSALADA DE CALABACÍN, PAVO Y SALSA DE TOMATE
AUTOR: Jordi Anglí / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº 325
Te proponemos una receta muy sabrosa y saludable, idónea para llevar en el tupper cuando tengas que comer fuera de casa: una ensalada de calabacín, pavo y salsa de tomate, aderezada con hierbas provenzales.
- Hasta 5 €
- Fácil
- 30 min.
- Sin gluten
- Sin lactosa
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INGREDIENTES
4 PERSONAS
PREPARACIÓN
1 .........
Limpiar los calabacines y raspar las zanahorias. Cortar ambos ingredientes en tiras finas. Disponer las verduras en una olla con agua salada y hervirlas al dente. Enfriar rápidamente en agua y hielo. Escurrir. Lavar los tomates cherry y cortarlos en cuartos.
2 .........
Disponer la pechuga de pavo en un cuenco con 50 ml de aceite y una cucharada de hierbas provenzales. Dejar marinar durante 5 minutos para que el pavo coja sabor. Luego, salpimentarlo, dorarlo a la plancha y cortarlo en tiritas.
3 .........
Para elaborar la salsa, pelar la cebolla, cortarla en juliana y cocinarla lentamente con una cucharada de aceite. Cuando esté cocida, añadir los tomates, lavados y cortados en cuartos. Salpimentar. Disponer en una bandeja de horno y dejar cocinar a 180 °C hasta que las verduras estén tiernas. Triturar y pasar por el colador chino. Lavar los tomatitos, cortarlos por la mitad e incorporarlos a la salsa. Rectificar de sal. Reservarlos.
4 .........
Disponer las verduras y el pavo en un tupper y la salsa en otro recipiente. En el momento de comer, calentar ligeramente y verter la salsa de tomate encima.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Valores medios por 100 g
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Valores energéticos344,0 Kcal
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Proteínas21,0 g
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Hidratos de carbono15,7 g
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Azúcares15,5 g
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Grasas21,8 g
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Ácidos grasos saturados3,4 g
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Sal1,0 g