ÀNIMS AMUNT!

Cansancio, decaimiento, fatiga, falta de concentración... son algunos de los síntomas de la astenia primaveral, un trastorno leve que afecta en su mayoría a las mujeres. Seguir unos hábitos de vida saludables y mantener una alimentación sana y equilibrada son las claves para mitigar este problema.

1 Come de forma saludable                     

Aumenta el consumo de frutas y verduras, ricos en vitaminas, minerales y fibra, y reduce la ingesta de grasas y dulces.   

2 Respeta las horas de sueño             

Intenta acostarte y levantarte a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a la rutina. Según los expertos, entre siete y ocho horas diarias son suficientes.

3 Realiza ejercicio moderado        

Nadar, montar en bicicleta, bailar o caminar te ayudarán a liberar tensiones y favorecerán el descanso nocturno.