OBJECTIU: VENTRE PLA

Una correcta alimentació és fonamental per mantenir el ventre pla. Vegem quins són els factors alimentaris que poden fer que perdi el seu aspecte.

Una combinació d’aliments errònia

Durant la digestió intervenen uns àcids que, en barrejar-se uns aliments amb els altres, si no són compatibles, poden produir una fermentació als intestins que retarda la digestió i provoca inflor. Es pot resoldre amb menjars més lleugers i controlant la combinació d’aliments. 

Greix al ventre

Un dels llocs on es localitza més el greix en guanyar pes és a l’abdomen. Es tracta d’una tendència genètica. D’altra banda, amb l’arribada de la menopausa es produeix un augment del teixit adipós al ventre que s’uneix a l’atròfia que comença a patir tot el conjunt de la pell. Aprimar-se i engreixar-se de manera intermitent també afavoreix l’acumulació de greix en aquesta zona. La millor manera de reduir el seu volum és fent exercici aeròbic (caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta…).

Retenció de líquids

La retenció de líquids també produeix un ventre més inflat. Això succeeix quan no tot el líquid que bevem és eliminat per l’orina o la suor, perquè el ronyó no filtra bé, perquè s’està bevent poca aigua o, simplement, perquè la hem substituït per refrescos. Beure com a mínim un litre i mig d’aigua al dia afavoreix l’eliminació de líquids. D’altra banda, cal cuidar la quantitat de sal que prenem, ja que el seu excés afavoreix la retenció de líquids, una altra de les causes de l’augment del ventre.

Menjar massa ràpid

Menjar massa ràpid, les begudes amb gas, alguns aliments (coliflor, mongetes...) o mastegar xiclet faciliten el pas d’aire i de gasos des de l’estómac a l’intestí, per la qual cosa el ventre augmenta de volum. 

1

Un excés d’aire a l’estómac pot provocar inflor. El més recomanable és menjar lentament, mastegant bé per evitar empassar-se massa aire. 

2

Evita las begudes amb gas, ja que afavoreixen la inflor de l’estómac.

3

Els exercicis abdominals t’ajudaran a recuperar fermesa a nivell muscular.