OSSOS MÉS FORTS
AUTOR: Revista Sabor
PUBLICAT A LA REVISTA SABOR Nº 323
A més de la llet i els seus derivats, hi ha d’altres aliments, com els espinacs, el moll o les ametlles que també t’ajudaran a cuidar els teus ossos.
Tot i que la genètica de cada persona influeix de manera decisiva en la qualitat dels teus ossos, el cert és que seguir uns hàbits de vida saludables i dur una alimentació equilibrada, que incorpori aliments rics en calci, pot ajudar a mantenir els ossos forts durant més temps.
1 Menja de manera saludable
Augmenta el consum de llet, iogurts, vegetals de fulla verda, peixos petits que es puguin menjar amb espines, fruits secs i llegums i redueix la sal als àpats.
2 Pren el sol
És important prendre el sol durant 10-15 minuts al dia (evitant les hores punta). Així s’obté la vitamina D que el cos necessita per tenir una bona salut òssia.
3 Segueix una vida sana
Practica exercici moderat de manera regular i redueix o elimina el consum de tabac i d’alcohol.
