AFRONTAR L’ESTIU SENSE COMPLEXOS
AUTOR: Neus Nuño (Menja Sa)
PUBLICAT A LA REVISTA SABOR Nº 338
La inquietud por mostrar el cuerpo y el cambio de hábitos alimentarios son dos de los problemas habituales.
Neus Nuño
Psicòloga de salut de Menja Sa
L’estiu convida a la calma, a la relaxació i a la cura d’un mateix. També és una època en la qual normalment viatgem més, canviem les rutines i ens movem de l’entorn habitual. Totes aquestes característiques fan que el període estiuenc sigui una època molt esperada per molts i alhora, justament per aquestes característiques, molt temuda per d’altres.
Durant aquest període de l’any ens trobem amb dues consultes molt freqüents i que sovint s’entrellacen. Una és la preocupació excessiva pel cos. Com que estem més exposats físicament tant a nosaltres mateixos com als altres, surten a la llum els complexos i les preocupacions al voltant de la silueta. No és que durant l’hivern no hi hagi complexos, sinó que és a l’estiu quan es fan més evidents i no és tan senzill ocultar-los.
La millor recomanació és que no evitem exposar el cos. Si ho evitem, el que aconseguirem serà sentir-nos cada vegada més insegurs i augmentar els complexos. L’exposició gradual al cos i el treball d’acceptació seran primordials per aconseguir que no sigui un impediment per gaudir de l’estiu.
Una altra qüestió que sol preocupar en aquestes dates està relacionada amb l’alimentació, ja que a l’estiu moltes persones canvien els horaris i l’entorn, fet que provoca que se sentin insegures a l’hora d’organitzar els àpats. A més, sovint tenim la percepció que estem més exposats a aliments que considerem no saludables, ja que sortim més a menjar fora. Tot això, sumat a la preocupació pel cos, pot fer que mengem amb por pel descontrol o que intentem restringir les quantitats d’aliment.
Si procurem tenir el rebost ple d’aliments saludables, ens serà molt més fàcil improvisar els àpats sense necessitat de recórrer als plats preparats. No saltar-nos cap àpat i intentar que cada àpat principal contingui tots els grups d’aliments també ens assegurarà una alimentació variada i unes quantitats adequades. Cal ser flexible, adaptar-se a aquest nou ritme, permetre’s sortir de les normes sense sentiments de culpabilitat i ser capaç de gaudir dels aliments.
