TENIR CURA DEL COR

Avui dia un dels problemes de salut que més afecten la població són les malalties cardiovasculars, principal causa de mort en la població espanyola. L'estil de vida actual ha evidenciat desequilibris alimentaris, falta d'activitat física i increments en la incidència de malalties no transmissibles. Així ho posen de manifest les dades del recent estudi ENRICA (Estudi de Nutrició i Risc Cardiovascular), que s'ha observat que el 28% dels espanyols fuma, el 62% té excés de pes i el 23% és obès (dediquem 14 hores setmanals a veure la televisió i unes 15 hores a activitats que impliquen estar assegut). A més, un de cada tres adults a Espanya és hipertens i un de cada dos, té el colesterol alt, considerat el gran enemic silenciós.

Les dones, especialment després de la menopausa, han de parar atenció al seu cor i controlar els nivells de colesterol i principalment la tensió arterial, ja que durant la menopausa augmenta el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars a causa de la disminució de la protecció hormonal, i augmenten els nivells de colesterol LDL.

Independentment del sexe o de l'etapa de la vida en què es trobi cada persona, és important treballar en la cura i la prevenció de malalties cardiovasculars. Conèixer quins són els factors de risc cardiovascular personals modificables (pes, tensió, colesterol, estrès, tabac i alcohol, manca d'activitat física) i procurar contrarestar-los amb hàbits saludables pot ser el millor antídot per disminuir el risc de patir aquestes malalties.

A més de reduir el consum de sal, aprendre a cuinar de manera saludable i incorporar a la dieta aliments sans, com les fruites i les verdures, les carns magres, els peixos blaus o l'oli d'oliva, també és important reservar com a mínim mitja hora al dia per fer activitat física.

No cal anar a un gimnàs per fer exercici, també es pot estar en forma ballant, pujant escales, passejant el gos o jugant amb els nens al parc.