API GRATINAT AMB AMETLLES
AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM 329
En aquesta recepta et proposem una forma diferent de preparar l'api: gratinat al forn amb unes ametlles picades. El resultat és deliciós i molt cruixent!
-
Fins 5 €
-
Fàcil
-
Més de 30 min.
-
Vegetarià
-
Sense lactosa
INGREDIENTS
4 PERSONES
PREPARACIÓ
1 .........
Talla els troncs d’api a trossos de 15 cm aproximadament i salpebra’ls.
2 .........
Pela els alls i sofregeix-los a una cassola amb les ametlles picades. Reserva’ls. A la mateixa cassola, sofregeix els troncs d’api a foc lent amb un parell de cullerades d’oli.
3 .........
Mentrestant, posa a escalfar dos gots d’aigua amb sal a un cassó. Quan l'aigua arrenqui el bull, aboca-la a la cassola i deixa-ho coure tot uns 20 minuts. Escorre-ho i reserva el brou.
4 .........
Preescalfa el forn a 200 °C. A una safata apta per al forn, col·loca els troncs d’api, ruixa’ls amb una mica d’oli i quatre cullerades del brou de la cocció. Empolsa'ls amb pebre i pa ratllat.
5 .........
Deixa'ls al forn fins que l’api tingui aspecte gratinat. Uns minuts abans de treure’ls del forn, afegeix-hi l’all i les ametlles sofregides que havies reservat.
INFORMACIÓ NUTRICIONAL
Valors mitjans per 100 g
-
Valors energètics277,24 Kcal
-
Proteïnes7,82 g
-
Hidrats de carboni22,05 g
-
Sucres4,04 g
-
Grasses17,53 g
-
Àcids grassos saturats1,98 g
-
Sal0,85 g







