ESCOPINYES AMB VERDURES AL WOK

AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM  326

Les escopinyes fresques són un marisc deliciós i molt saludable, ja que ens ofereixen un munt de nutrients beneficiosos per a la nostra salut. En aquesta recepta et recomanem cuinar-les amb verdures al vapor. Un plat deliciós i molt sa.

  1. Fins 5 €
  2. Fàcil
  3. 30 min.
  4. Sense gluten
  5. Sense lactosa

Escopinyes amb verdures al wok
  1. Votar Recepta:
    | 0 valoracions

    La teva valoració ha estat registada, gràcies

    per votar les teves receptes

INGREDIENTS

4 PERSONES



PREPARACIÓ

  1. 1 .........

  2. Cobreix les escopinyes amb aigua salada i deixa-les a remull durant una hora perquè expulsin possibles restes de sorra que puguin contenir. Escorre-les.

  3. 2 .........

  4. Pela la ceba i la pastanaga i talla-les a la juliana fina. Renta el pebrot i el carbassó, talla’ls també a la juliana. Renta la llimona i ratlla la part groga de la pell. Esprem la llimona per extreure’n el suc. Pela l’all i pica’l. Ratlla finament un tros petit de gingebre fresc. Renta el coriandre i pica’l.

  5. 3 .........

  6. Escalfa el wok amb oli d’oliva, afegeix-hi l’all, la ratlladura de llimona i el gingebre i vés remenant durant 10 segons. Tot seguit, afegeix-hi la ceba, la pastanaga, el pebrot i el carbassó. Salta’ls a foc intens durant 2 minuts i incorpora-hi les escopinyes, el suc de llimona, la salsa de soja i un pessic de pebre. Salta-ho durant 5 minuts fins que les escopinyes s’obrin, empolsa-les amb el coriandre, remena-ho i serveix-ho immediatament.

INFORMACIÓ NUTRICIONAL

Valors mitjans per 100 g


  1. Valors energètics140,7 Kcal

  2. Proteïnes12,0 g

  3. Hidrats de carboni9,4 g

  4. Sucres9,15 g

  5. Grasses5,8 g

  6. Àcids grassos saturats1,0 g

  7. Sal1,0 g

RECEPTES
RELACIONADES