TORRADA AMB SARDINES
AUTOR: David García / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM 322
Amb una llesca de pa de motlle, unes verdures escalivades i unes sardines, pots preparar molt fàcilment una deliciosa torrada, ideal per prendre com a aperitiu o com a primer plat.
-
Fins 5 €
-
Fàcil
-
Més de 30 min.
-
Sense lactosa
INGREDIENTS
4 PERSONES
PREPARACIÓ
1 .........
Treu el cap i les vísceres a les sardines i separa els dos filets de l'espina amb un ganivet esmolat. Reserva-les.
2 .........
Treu la crosta a les llesques de pa, talla-les en rectangles de 10 x 5 cm i torra aquests rectangles al forn, preescalfat a 190 °C, durant uns 10 minuts o fins que quedin cruixents i enrossits. Deixa’ls refredar i reserva’ls.
3 .........
Rosteix els pebrots al foc sobre la flama forta (o a una paella sense oli) fins que tinguin la pell ennegrida i quedin tendres. Fes el mateix amb l’albergínia i la ceba. Pela les verdures i reserva-les a un bol tapat amb paper film uns 30 minuts. Tot seguit, talla-les a tires i barreja-les amb oli i sal.
4 .........
Reparteix l’escalivada sobre les torrades i col·loca-hi les sardines a sobre (amb la pell cap amunt). Unta-les amb oli i enforna-les 2 minuts a 170 °C.
5 .........
Empolsa les torrades amb sal grossa i serveix-les.
INFORMACIÓ NUTRICIONAL
Valors mitjans per 100 g
-
Valors energètics264,5 Kcal
-
Proteïnes18,9 g
-
Hidrats de carboni28,5 g
-
Sucres6 g
-
Grasses8,3 g
-
Àcids grassos saturats2,2 g
-
Sal1,5 g







