CUIDA TUS HUESOS

Aunque la genética de cada persona influye de forma decisiva en la calidad de sus huesos, lo cierto es que seguir unos hábitos de vida saludables y llevar una alimentación equilibrada, en la que se incorporen alimentos ricos en calcio, puede ayudar a mantener los huesos fuertes durante más tiempo. 

1 Comer de forma saludable                     

Aumentar el consumo de leche, yogures, vegetales de hoja verde, pescados pequeños que se puedan comer con espina, frutos secos y legumbres, y disminuir la sal en las comidas.

2 Tomar el sol                  

Es importante tomar el sol durante 10-15 minutos al día (evitando las horas puntas). Así se obtiene la vitamina D que el cuerpo necesita para tener una buena salud ósea. 

3 Seguir una vida sana                        

Practicar ejercicio moderado de forma regular, y reducir o eliminar el consumo de tabaco y de alcohol.