OBJETIVO: VIENTRE PLANO

Una correcta alimentación es fundamental para mantener el vientre plano. Veamos cuáles son los factores alimenticios que pueden hacer que éste pierda su aspecto.

Errónea combinación de alimentos

Durante la digestión intervienen unos ácidos que al mezclarse unos alimentos con otros, si no son compatibles, pueden producir una fermentación en los intestinos que retrasa la digestión y provoca una hinchazón. Se puede solucionar con comidas más ligeras y controlando la combinación de alimentos. 

Grasa en el vientre

Uno de los lugares en los que se localiza más grasa al engordar es en el abdomen. Se trata de una tendencia genética. Por otra parte, con la llegada de la menopausia se produce un aumento del tejido adiposo en el vientre que se une a la atrofia que empieza a sufrir todo el conjunto de la piel. Adelgazar y engordar de forma intermitente también favorece la acumulación de grasa en esta zona. La mejor manera de reducir su volumen es con ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, ir en bici...).

Retención de líquidos

La retención de líquidos también produce un vientre más abultado. Eso sucede cuando no todo el líquido que bebemos es eliminado por la orina o el sudor, porque el riñón no filtra bien, porque se está bebiendo poca agua o, simplemente, porque la hayamos sustituido por refrescos. Beber al menos un litro y medio de agua al día favorece la eliminación de líquidos. Por otro lado, hay que cuidar la cantidad que tomamos de sal, su abuso favorece la retención de líquidos, otra de las causas de un aumento del vientre.

Comer demasiado rápido

El comer rápido, las bebidas con gas, algunos alimentos (coliflor, judías…) o mascar chicle facilitan el paso de aire y gases al intestino desde el estomago, por lo que el vientre aumenta de volumen. 

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Un exceso de aire en el estómago puede provocar hinchazón. Lo más recomendable es comer lentamente, masticando bien para evitar tragar demasiado aire. 

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Evita las bebidas con gas puesto que favorecen la hinchazón del estómago.

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Los ejercicios abdominales  te ayudarán a recuperar la firmeza
a nivel muscular.