ESPÁRRAGOS VERDES CON MANDARINAS
AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº 328
Los espárragos verdes están deliciosos y se pueden preparar de muchas formas. En esta ocasión te sugerimos emplearlos para elaborar una receta exquisita: espárragos verdes con mandarinas, aderezados con una vinagreta de pistachos.
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Hasta 5 €
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Fácil
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Más de 30 min.
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Sin gluten
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Sin lactosa
INGREDIENTES
4 PERSONAS
PREPARACIÓN
1 .........
Limpiar las puntas de los espárragos retirando todas las partes leñosas con ayuda de un pelador y cocerlos en una cazuela con agua hirviendo salada durante 4 minutos. Luego, escurrirlos, refrescarlos bajo el agua del grifo para parar la cocción, secarlos con cuidado y reservarlos.
2 .........
Pelar las mandarinas y cortarlas en gajos finos (eliminar las fibras blancas para que luego queden más bonitas en el plato).
3 .........
Preparar la vinagreta batiendo el aceite de oliva con el vinagre de Jerez, la sal y la pimienta hasta obtener una salsa emulsionada. Añadir los pistachos bien picados y mezclar. Reservar.
4 .........
Saltear los espárragos durante 2-3 minutos en una sartén antiadherente con unas gotas de aceite de oliva. Sazonarlos con sal y pimienta.
5 .........
Disponer las hojas de rúcula en el plato de servicio y repartir por encima y de forma estética las puntas de espárragos y los gajos de mandarinas. Aliñarlos con la vinagreta de pistachos y espolvorear con las virutas de jamón de bellota. Servir enseguida.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Valores medios por 100 g
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Valores energéticos201,5 Kcal
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Proteínas5,5 g
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Hidratos de carbono4,9 g
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Azúcares4,5 g
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Grasas17,6 g
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Ácidos grasos saturados2,7 g
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Sal1,4 g