LENGUADO CON SALSA DE NARANJA

AUTOR: Ismael Grañó / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  324

Aunque normalmente las comemos de postre, las naranjas también se pueden emplear como ingrediente en todo tipo de recetas. Hoy te proponemos usarlas para preparar un lenguado con salsa de naranja. Pruébalo, ¡te encantará!

  1. Hasta 5 €
  2. Media
  3. Más de 30 min.
  4. Sin gluten
  5. Sin lactosa

Lenguado con salsa de naranja
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INGREDIENTES

4 PERSONAS

  1. PARA LA SALSA DE NARANJA


PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Pelar las chalotas, ponerlas en una olla con agua salada y llevarlas a ebullición. Luego, bajar la intensidad del fuego y cocinar durante 10 minutos o hasta que estén blanditas. Escurrir y reservar.

  3. 2 .........

  4. Pelar el boniato y lavarlo. Ponerlo a hervir en agua con un poco de sal durante 12 minutos o hasta que esté bien cocido. Dejarlo escurrir y cortarlo en cuadraditos. Reservar.

  5. 3 .........

  6. Lavar el calabacín, secarlo y cortarlo en rodajas gruesas. Dejarlo hervir hasta que esté cocido. Escurrir y reservar.

  7. 4 .........

  8. Para la salsa de naranja, disponer el azúcar en un cazo y caramelizar a fuego suave. Dejar hasta que tome un color rubio. A continuación, añadir el vinagre y dejar reducir un poco para que pierda el punto de acidez. Verter entonces el caldo de pescado, reducir a la mitad y añadir el zumo de las dos naranjas. Cocinar hasta que quede una salsa ligeramente espesa.

  9. 5 .........

  10. Pedir en la pescadería que preparen los lenguados en filetes. Enrollar cada filete sobre sí mismo. Colocarlos en un palo de brocheta y agregar el calabacín, las chalotas y el boniato. Salpimentar las brochetas y pasarlas por la plancha bien caliente con el aceite para que queden ligeramente marcadas.

  11. 6 .........

  12. Servir las brochetas de lenguado con la salsa de naranja por encima.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos373,6 Kcal

  2. Proteínas31 g

  3. Hidratos de carbono40 g

  4. Azúcares33,9 g

  5. Grasas9,1 g

  6. Ácidos grasos saturados1,45 g

  7. Sal0,9 g

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