RODABALLO CON MANZANA, HABITAS Y MENTA

AUTOR: Dabbawala (Madrid)
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  326

De carne blanca, muy fina y sabrosa, el rodaballo es un pescado muy apreciado, con el que podemos preparar todo tipo de recetas. En esta ocasión te proponemos cocinarlo de una forma muy peculiar: acompañado de manzana, habitas y menta.

  1. De 5 a 10 €
  2. Fácil
  3. 15 min.
  4. Sin gluten
  5. Sin lactosa

Rodaballo con manzana, habitas y menta
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INGREDIENTES

4 PERSONAS



PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Lavar la manzana, pelarla y cortarla en dados pequeñitos. Reservarla en un cuenco con aceite de girasol hasta el final de la receta.

  3. 2 .........

  4. Pedir en la pescadería que te limpien el pescado. Han de quedar los filetes completamente limpios. En una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva, a fuego medio, dorar los filetes ligeramente pero sin cocinarlos demasiado. Sazonar. Retirar del fuego y reservar.

  5. 3 .........

  6. Con el aceite y la grasa que queda en la sartén del pescado, preparar una vinagreta. Añadir un chorrito de vinagre a la sartén y disponer en el fuego hasta que apenas de un hervor.

  7. 4 .........

  8. Cocer las habitas durante unos segundos en agua y sal. Reservar.

  9. 5 .........

  10. Disponer el pescado en el plato y acompañarlo con la manzana escurrida, unas hojas de menta fresca y las habitas, también escurridas. Salsear con el vinagre de Módena y espolvorear con un poco de pimienta negra. Servir.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos318,5 Kcal

  2. Proteínas30,9 g

  3. Hidratos de carbono7,4 g

  4. Azúcares5,0 g

  5. Grasas18,3 g

  6. Ácidos grasos saturados2,6 g

  7. Sal0,8 g

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