SUPREMAS DE BESUGO CON TABULÉ

AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  320

El besugo es un pescado saludable y muy ligero. Se puede cocinar de muchas maneras y siempre resulta delicioso. En esta receta te sugerimos acompañarlo de tabulé y aderezarlo con una salsita de limón y ajo.

  1. De 5 a 10 €
  2. Media
  3. Más de 30 min.
  4. Sin lactosa

Supremas de besugo con tabulé
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INGREDIENTES

4 PERSONAS



PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Limpiar el besugo retirando las escamas, la cabeza y las tripas. Separar los dos filetes de la espina con un cuchillo afilado, recortar las puntas de la cola y la parte de la ventresca. Cortar en dos cada filete para tener cuatro supremas. Retirar la piel de los trozos sobrantes y cortar la carne en daditos.

  3. 2 .........

  4. Pelar la cebolla y cortarla en daditos. Lavar el pepino, el pimiento y el tomate y cortarlos también en daditos. Pelar y picar los ajos. Lavar la albahaca, secarla y picarla. Exprimir los limones para obtener el zumo.

  5. 3 .........

  6. Mezclar el pescado en daditos con el zumo de limón, reservando tres cucharadas, y dejar reposar 5 minutos. Añadir la cebolla, el pimiento, el pepino, el tomate, el cuscús, cinco cucharadas de aceite, medio vaso de agua, sal, pimienta y la albahaca picada, reservando una cucharada. Dejar reposar 2 horas removiendo de vez en cuando.

  7. 4 .........

  8. Confitar el ajo picado con tres cucharadas de aceite a fuego suave durante 5 minutos, agregar las tres cucharadas de zumo de limón y la cucharada de albahaca picada reservadas. Salpimentar y reservar.

  9. 5 .........

  10. Calentar una sartén con una cucharada de aceite, marcar las supremas de besugo con la piel hacia arriba durante 5 minutos, darles la vuelta y marcar por el otro lado durante 5 minutos.

  11. 6 .........

  12. Servir las supremas con el tabulé y la salsita de limón y ajo.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos507 Kcal

  2. Proteínas38,6 g

  3. Hidratos de carbono41,82 g

  4. Azúcares6,55 g

  5. Grasas19,87 g

  6. Ácidos grasos saturados2,74 g

  7. Sal0,79 g

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