BOCADILLO ORIENTAL
AUTOR: Voctoria Turmo / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº 335
Te presentamos un original bocadillo hecho con un crujiente panecillo rústico, tofu, gajos de naranja, brócoli, filete de pavo y semillas de sésamo, todo ello aderezado con una deliciosa salsa de naranja. Es ideal para tomar a media mañana, en el almuerzo o la merienda.
- Hasta 5 €
- Fácil
- Más de 30 min.
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INGREDIENTES
1 PERSONA
PREPARACIÓN
1 .........
Calentar un par de cucharadas de aceite de girasol en una sartén grande a fuego medio-alto y freír el tofu hasta dorarlo por todos los lados. Sacarlo de la sartén y reservarlo en un plato con papel de cocina.
2 .........
Para la salsa, lavar bien la naranja, exprimirla y reservar la piel. Mezclar la maicena con 2 cucharadas del zumo de naranja en un bol pequeño y reservar. Disponer el zumo de naranja restante en una olla con el azúcar moreno, la salsa de soja y la piel de naranja. Llevar a ebullición. A continuación, bajar el fuego y cocinar 15 minutos. Añadir la mezcla de maicena y remover constantemente hasta espesar. Retirar del fuego y reservar.
3 .........
Colocar las ramitas de brócoli en un wok con 1 cucharada de aceite de oliva y saltearlo hasta que esté al dente. Mezclarlo con el tofu y la salsa de naranja en una olla y ligarlo mientras se calienta a fuego lento. Reservar.
4 .........
Saltear el filete de pavo en una plancha bien caliente.
5 .........
Cortar el pan rústico por la mitad y disponer en la base del bocadillo el filete de pavo, los gajos de la naranja, el brócoli y el tofu. Espolvorear el sésamo por encima y servir.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Valores medios por 100 g
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Valores energéticos932 Kcal
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Proteínas45 g
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Hidratos de carbono93 g
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Azúcares54 g
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Grasas41 g
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Ácidos grasos saturados6 g
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Sal3 g