ESPÁRRAGOS VERDES CON MANDARINAS

AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  328

Los espárragos verdes están deliciosos y se pueden preparar de muchas formas. En esta ocasión te sugerimos emplearlos para elaborar una receta exquisita: espárragos verdes con mandarinas, aderezados con una vinagreta de pistachos.

  1. Hasta 5 €
  2. Fácil
  3. Más de 30 min.
  4. Sin gluten
  5. Sin lactosa

Espárragos verdes con mandarinas
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INGREDIENTES

4 PERSONAS

  1. PARA LA VINAGRETA


PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Limpiar las puntas de los espárragos retirando todas las partes leñosas con ayuda de un pelador y cocerlos en una cazuela con agua hirviendo salada durante 4 minutos. Luego, escurrirlos, refrescarlos bajo el agua del grifo para parar la cocción, secarlos con cuidado y reservarlos.

  3. 2 .........

  4. Pelar las mandarinas y cortarlas en gajos finos (eliminar las fibras blancas para que luego queden más bonitas en el plato).

  5. 3 .........

  6. Preparar la vinagreta batiendo el aceite de oliva con el vinagre de Jerez, la sal y la pimienta hasta obtener una salsa emulsionada. Añadir los pistachos bien picados y mezclar. Reservar.

  7. 4 .........

  8. Saltear los espárragos durante 2-3 minutos en una sartén antiadherente con unas gotas de aceite de oliva. Sazonarlos con sal y pimienta.

  9. 5 .........

  10. Disponer las hojas de rúcula en el plato de servicio y repartir por encima y de forma estética las puntas de espárragos y los gajos de mandarinas. Aliñarlos con la vinagreta de pistachos y espolvorear con las virutas de jamón de bellota. Servir enseguida.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos201,5 Kcal

  2. Proteínas5,5 g

  3. Hidratos de carbono4,9 g

  4. Azúcares4,5 g

  5. Grasas17,6 g

  6. Ácidos grasos saturados2,7 g

  7. Sal1,4 g

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