ESPÀRRECS VERDS AMB MANDARINES
AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM 328
Els espàrrecs verds són deliciosos i es poden preparar de moltes formes. En aquesta ocasió et suggerim emprar-los per elaborar una recepta exquisida: espàrrecs verds amb mandarines, amanits amb una vinagreta de festucs.
- Fins 5 €
- Fàcil
- Més de 30 min.
- Sense gluten
- Sense lactosa
-
Votar Recepta:
Registra't/accedeix per votar les teves receptes
-
INGREDIENTS
4 PERSONES
PREPARACIÓ
1 .........
Renta les puntes dels espàrrecs, traient-los totes les parts llenyoses amb l’ajuda d’un pelador. Fes-los coure en un cassó amb aigua salada bullint durant 4 minuts. Tot seguit, escorre’ls, refreda’ls sota el raig d’aigua de l’aixeta per parar la cocció, eixuga’ls amb cura i reserva’ls.
2 .........
Pela les mandarines i talla-les a grills fins (elimina les fibres blanques perquè després quedin més maques al plat).
3 .........
Prepara la vinagreta batent l’oli d’oliva amb el vinagre de Xerès, la sal i el pebre fins obtenir una salsa emulsionada. Afegeix-hi els festucs ben picats i barreja-ho. Reserva-ho.
4 .........
Salta els espàrrecs durant 2-3 minuts a una paella antiadherent amb unes gotes d’oli d’oliva. Assaona’ls amb sal i pebre.
5 .........
Disposa les fulles de ruca al plat de servei i reparteix per sobre, de forma estètica, les puntes d’espàrrecs i els grills de mandarina. Amaneix-los amb la vinagreta de festucs i empolsa’ls amb els encenalls de pernil de gla. Serveix-ho de seguida.
INFORMACIÓ NUTRICIONAL
Valors mitjans per 100 g
-
Valors energètics201,5 Kcal
-
Proteïnes5,5 g
-
Hidrats de carboni4,9 g
-
Sucres4,5 g
-
Grasses17,6 g
-
Àcids grassos saturats2,7 g
-
Sal1,4 g