ESPÀRRECS VERDS AMB MANDARINES

AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM  328

Els espàrrecs verds són deliciosos i es poden preparar de moltes formes. En aquesta ocasió et suggerim emprar-los per elaborar una recepta exquisida: espàrrecs verds amb mandarines, amanits amb una vinagreta de festucs.

  1. Fins 5 €
  2. Fàcil
  3. Més de 30 min.
  4. Sense gluten
  5. Sense lactosa

Espàrrecs verds amb mandarines
  1. Votar Recepta:
    | 0 valoracions

    La teva valoració ha estat registada, gràcies

    per votar les teves receptes

INGREDIENTS

4 PERSONES

  1. PER A LA VINAGRETA


PREPARACIÓ

  1. 1 .........

  2. Renta les puntes dels espàrrecs, traient-los totes les parts llenyoses amb l’ajuda d’un pelador. Fes-los coure en un cassó amb aigua salada bullint durant 4 minuts. Tot seguit, escorre’ls, refreda’ls sota el raig d’aigua de l’aixeta per parar la cocció, eixuga’ls amb cura i reserva’ls.

  3. 2 .........

  4. Pela les mandarines i talla-les a grills fins (elimina les fibres blanques perquè després quedin més maques al plat).

  5. 3 .........

  6. Prepara la vinagreta batent l’oli d’oliva amb el vinagre de Xerès, la sal i el pebre fins obtenir una salsa emulsionada. Afegeix-hi els festucs ben picats i barreja-ho. Reserva-ho.

  7. 4 .........

  8. Salta els espàrrecs durant 2-3 minuts a una paella antiadherent amb unes gotes d’oli d’oliva. Assaona’ls amb sal i pebre.

  9. 5 .........

  10. Disposa les fulles de ruca al plat de servei i reparteix per sobre, de forma estètica, les puntes d’espàrrecs i els grills de mandarina. Amaneix-los amb la vinagreta de festucs i empolsa’ls amb els encenalls de pernil de gla. Serveix-ho de seguida.

INFORMACIÓ NUTRICIONAL

Valors mitjans per 100 g


  1. Valors energètics201,5 Kcal

  2. Proteïnes5,5 g

  3. Hidrats de carboni4,9 g

  4. Sucres4,5 g

  5. Grasses17,6 g

  6. Àcids grassos saturats2,7 g

  7. Sal1,4 g

RECEPTES
RELACIONADES