NIDO DE CALABACÍN CON BOLOÑESA

AUTOR: Victoria Turmo / Loft. Content Agency
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  337

Parece pasta, pero no lo es. En realidad son zoodles o espaguetis vegetales, una idea divertida para integrar las hortalizas en el menú de los pequeños. Así comerán calabacín sin apenas darse cuenta y de una forma supersencilla.

  1. Hasta 5 €
  2. Fácil
  3. Más de 30 min.

Nido de calabacín con boloñesa
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INGREDIENTES

4 PERSONAS

  1. PARA LA BOLOÑESA


PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Poner una olla al fuego con abundante agua y un pellizco de sal.

  3. 2 .........

  4. Lavar bien el calabacín y cortarlo en tiras muy finas con la ayuda de una mandolina o de una espiral. Cuando el agua empiece a hervir, incorporar las tiras de calabacín y escaldarlas unos segundos. Luego, ponerlas inmediatamente en un cuenco con hielo. Colar y reservar.

  5. 3 .........

  6. Para la boloñesa, picar la cebolla y la zanahoria, disponerlas en una sartén con un poco de aceite y dorarlas ligeramente a fuego lento. A continuación, agregar los tacos de jamón serrano, también picados muy pequeños, y sofreír.

  7. 4 .........

  8. Añadir la carne picada salpimentada y seguir sofriendo. Luego, incorporar el tomate triturado con un poco de azúcar para quitar el ácido. Dejar cocer a fuego lento unos 30 minutos. Pasar por el túrmix para que los niños no encuentren trocitos.

  9. 5 .........

  10. Disponer los zoodles en el plato como si fuera un nido y añadir la salsa bien caliente y el queso rallado. Servir.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos232 Kcal

  2. Proteínas27,12 g

  3. Hidratos de carbono9,9 g

  4. Azúcares9,43 g

  5. Grasas9,29 g

  6. Ácidos grasos saturados3,71 g

  7. Sal2,19 g

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