DORADA RELLENA DE LANGOSTINOS

AUTOR: Revista Sabor
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº  320

Baja en calorías, rica en proteínas y gran fuente de minerales como el potasio o el fósforo, la dorada triunfa en muchos hogares. Nuestra sugerencia de hoy es prepararla al horno rellena de langostinos. Un plato exquisto y muy saludable.

  1. Hasta 5 €
  2. Fácil
  3. Más de 30 min.
  4. Sin lactosa

Dorada rellena de langostinos
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INGREDIENTES

4 PERSONAS



PREPARACIÓN

  1. 1 .........

  2. Pedir en la pescadería que limpien las doradas, retirándoles las escamas, la cabeza y las vísceras, y las abran para poder rellenarlas.

  3. 2 .........

  4. Pelar los langostinos y cortar cada uno en tres trocitos, reservar ocho para decorar. Reservar las cabezas y los caparazones.

  5. 3 .........

  6. Rallar la cebolla y el ajo. Introducir las cabezas y los caparazones de los langostinos en una sartén grande con un chorro de aceite de oliva generoso y saltearlos durante unos minutos. Añadir la copita de brandy y dejar cocer 2 minutos más. Pasado este tiempo, retirar los caparazones.

  7. 4 .........

  8. En la misma sartén, con el aceite de saltear los langostinos, sofreír la cebolla y el ajo. Cuando estén transparentes, incorporar los langostinos cortados y la harina. Cocer durante 1 minuto y añadir el caldo de pescado, procurando que quede un relleno espeso y a la vez cremoso. Reservar.

  9. 5 .........

  10. Salar las doradas y rellenarlas con la crema de los langostinos. Colocarlas sobre la bandeja del horno. Sobre cada dorada hacer dos cortes con un cuchillo e introducir los langostinos enteros reservados. Rociarlas con aceite y cocerlas a 180 ºC durante unos 15 minutos.

  11. 6 .........

  12. Disponer las doradas en los platos y decorarlas con medias lunas de limón y perejil picado.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Valores medios por 100 g


  1. Valores energéticos464 Kcal

  2. Proteínas58,15 g

  3. Hidratos de carbono15,2 g

  4. Azúcares3,65 g

  5. Grasas15,5 g

  6. Ácidos grasos saturados2,25 g

  7. Sal1,86 g

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