DORADA RELLENA DE LANGOSTINOS
AUTOR: Revista Sabor
PUBLICADO EN LA REVISTA SABOR Nº 320
Baja en calorías, rica en proteínas y gran fuente de minerales como el potasio o el fósforo, la dorada triunfa en muchos hogares. Nuestra sugerencia de hoy es prepararla al horno rellena de langostinos. Un plato exquisto y muy saludable.
- Hasta 5 €
- Fácil
- Más de 30 min.
- Sin lactosa
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INGREDIENTES
4 PERSONAS
PREPARACIÓN
1 .........
Pedir en la pescadería que limpien las doradas, retirándoles las escamas, la cabeza y las vísceras, y las abran para poder rellenarlas.
2 .........
Pelar los langostinos y cortar cada uno en tres trocitos, reservar ocho para decorar. Reservar las cabezas y los caparazones.
3 .........
Rallar la cebolla y el ajo. Introducir las cabezas y los caparazones de los langostinos en una sartén grande con un chorro de aceite de oliva generoso y saltearlos durante unos minutos. Añadir la copita de brandy y dejar cocer 2 minutos más. Pasado este tiempo, retirar los caparazones.
4 .........
En la misma sartén, con el aceite de saltear los langostinos, sofreír la cebolla y el ajo. Cuando estén transparentes, incorporar los langostinos cortados y la harina. Cocer durante 1 minuto y añadir el caldo de pescado, procurando que quede un relleno espeso y a la vez cremoso. Reservar.
5 .........
Salar las doradas y rellenarlas con la crema de los langostinos. Colocarlas sobre la bandeja del horno. Sobre cada dorada hacer dos cortes con un cuchillo e introducir los langostinos enteros reservados. Rociarlas con aceite y cocerlas a 180 ºC durante unos 15 minutos.
6 .........
Disponer las doradas en los platos y decorarlas con medias lunas de limón y perejil picado.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Valores medios por 100 g
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Valores energéticos464 Kcal
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Proteínas58,15 g
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Hidratos de carbono15,2 g
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Azúcares3,65 g
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Grasas15,5 g
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Ácidos grasos saturados2,25 g
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Sal1,86 g