OUS AL PLAT AMB TONYINA, FORMATGE I SAMFAINA DE VERDURES

AUTOR: Ismael Grañó / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM  321

La samfaina de verdures és un plat molt saludable. En aquesta recepta et suggerim completar-la amb tonyina, ous al plat i formatge. El resultat és un plat molt complet i saborós.

  1. Fins 5 €
  2. Fàcil
  3. 15 min.
  4. Ric en fibra

Ous al plat amb tonyina, formatge i samfaina de verdures
  1. Votar Recepta:
    | 1 valoracions

    La teva valoració ha estat registada, gràcies

    per votar les teves receptes

INGREDIENTS

4 PERSONES


PREPARACIÓ

  1. 1 .........

  2. Preescalfa el forn a 180 °C. Col·loca la samfaina de verdures al microones i escalfa-la durant 1 minut, seguint les instruccions del fabricant. Un cop passat el temps indicat, aboca la samfaina a quatre cassoletes individuals.

  3. 2 .........

  4. Esmicola la tonyina clara i col·loca-la sobre la samfaina de verdures. Fes la mateixa operació amb les làmines de formatge havarti.

  5. 3 .........

  6. Trenca els ous i col·loca un a cada cassoleta. Fica-les al forn i fes coure els ous durant 10 minuts.

  7. 4 .........

  8. Renta el cibulet a sota de l’aigua i talla’l ben fi amb l’ajuda d’unes tisores de cuina.

  9. 5 .........

  10. Al moment de servir el plat, empolsa’l amb una mica de cibulet picat per sobre. Acompanya-ho amb uns panets integrals.

INFORMACIÓ NUTRICIONAL

Valors mitjans per 100 g


  1. Valors energètics467,7 Kcal

  2. Proteïnes29,2 g

  3. Hidrats de carboni24,5 g

  4. Sucres12,6 g

  5. Grasses28 g

  6. Àcids grassos saturats8 g

  7. Sal2,26 g

RECEPTES
RELACIONADES