ROTLLETS D’ALBERGÍNIA AMB TONYINA FRESCA
AUTOR: Beatriz de Marcos / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM 345
Una recepta sana i saborosa a parts iguals. Aquests rotllets d’albergínia amb tonyina fresca i amb una salsa a base d’espàrrecs de marge, ceba tendra i oli d’oliva, esdevenen l’entrant ideal en qualsevol àpat, ja sigui sols o acompanyats, un dia qualsevol o en una ocasió especial.
- De 5 a 10 €
- Fàcil
- Més de 30 min.
- Ric en fibra
- Sense lactosa
-
Votar Recepta:
Registra't/accedeix per votar les teves receptes
-
INGREDIENTS
4 PERSONES
PREPARACIÓ
1 .........
Renta els espàrrecs, descarta’n la part dura i trosseja’ls. Pela la ceba tendra i pica-la.
2 .........
En una cassola greixada amb 3 cullerades d’oli d’oliva, sofregeix-hi a foc molt suau la ceba tendra durant 5 minuts. Afegeix-hi els espàrrecs trossejats, els pèsols i la fulla de llorer. Amaneix-ho amb sal i un pessic de pebre, remena-ho i cobreix-ho amb aigua.
3 .........
Cou-ho durant 10 minuts, retira-ho del foc i separa la fulla de llorer. Tritura-ho i passa-ho per un colador xinès per aconseguir una textura més fina. Reserva-ho.
4 .........
Renta les albergínies, espunta-les i talla-les a làmines fines amb l’ajuda d’una mandolina. Ruixa-les amb un raig d’oli d’oliva i sala-les. Rosteix-les per tongades en una graella, 2 minuts aproximadament per cada banda, fins que quedin tendres i lleugerament daurades.
5 .........
Renta el peix i talla’l a dauets. Pela la ceba tendra i pica-la. Greixa una paella o un wok gran amb 4 cullerades d’oli d’oliva. Salta-hi la ceba tendra durant 1 minut a foc mitjà, afegeix-hi la tonyina i cou-ho 3 minuts més. En l’últim moment, afegeix-hi la salsa de soja, remena-ho, cou-ho un minut més i retira-ho.
6 .........
Posa les làmines d’albergínia en una superfície de treball, reparteix-hi la tonyina saltada per sobre i enrotlla les làmines.
7 .........
En el moment d’emplatar-ho, posa la crema d’espàrrecs a la base dels plats i, al damunt, els rotllets d’albergínia i tonyina.
INFORMACIÓ NUTRICIONAL
Valors mitjans per 100 g
-
Valors energètics302,2 Kcal
-
Proteïnes21,7 g
-
Hidrats de carboni11,2 g
-
Sucres11,2 g
-
Grasses19 g
-
Àcids grassos saturats3 g
-
Sal1,49 g