SUPREMES DE BESUC AMB TABULE

AUTOR: Dani Muntaner / Loft. Content Agency
PUBLICAT EN LA REVISTA SABOR NÚM  320

El besuc és un peix saludable i molt lleuger. Es pot cuinar de moltes maneres i sempre queda deliciós. En aquesta recepta et suggerim acompanyar-lo de tabule i amanir-ho amb una salseta de llimona i all.

  1. De 5 a 10 €
  2. Mitjana
  3. Més de 30 min.
  4. Sense lactosa

Supremes de besuc amb tabule
  1. Votar Recepta:
    | 0 valoracions

    La teva valoració ha estat registada, gràcies

    per votar les teves receptes

INGREDIENTS

4 PERSONES



PREPARACIÓ

  1. 1 .........

  2. Neteja el besuc traient-li les escates, el cap i els budells. Separa els dos filets de l'espina amb un ganivet esmolat, retalla les puntes de la cua i la part de la ventresca. Talla en dos cada filet per tenir quatre supremes. Retira la pell dels trossos sobrants i talla la carn a dauets.

  3. 2 .........

  4. Pela la ceba i talla-la a dauets. Renta el cogombre, el pebrot i el tomàquet i talla-ho també a dauets. Pela i pica els alls. Renta l'alfàbrega, asseca-la i pica-la. Esprem les llimones per fer suc.

  5. 3 .........

  6. Barreja el peix a dauets amb el suc de llimona, reserva’n tres cullerades i deixa-ho reposar 5 minuts. Afegeix-li la ceba, el pebrot, el cogombre, el tomàquet, el cuscús, cinc cullerades d'oli, mig got d'aigua, sal, pebre i l'alfàbrega picada (i reserva’n una cullerada). Deixa-ho reposar 2 hores i remou-ho de tant en tant.

  7. 4 .........

  8. Confita l'all picat amb tres cullerades d'oli a foc suau durant 5 minuts, afegeix-li les tres cullerades de suc de llimona i la cullerada d'alfàbrega picada reservades. Salpebra-ho i reserva-ho.

  9. 5 .........

  10. Escalfa una paella amb una cullerada d'oli, marca les supremes de besuc amb la pell cap amunt durant 5 minuts, dóna’ls la volta i marca-les per l'altre costat durant 5 minuts.

  11. 6 .........

  12. Serveix les supremes amb el tabule i la salsa de llimona i all.

INFORMACIÓ NUTRICIONAL

Valors mitjans per 100 g


  1. Valors energètics507 Kcal

  2. Proteïnes38,6 g

  3. Hidrats de carboni41,82 g

  4. Sucres6,55 g

  5. Grasses19,87 g

  6. Àcids grassos saturats2,74 g

  7. Sal0,79 g

RECEPTES
RELACIONADES